مواد مغذی ضروری برای مو

مواد مغذی ضروری برای مو
1. پروتئین
مو در درجه اول از پروتئین ساخته شده است. بنابراین فرد باید مطمئن شود که مقدار کافی پروتئین دریافت می کند تا بتواند موهای خود را سالم نگه دارد. پروتئین همچنین برای ساخت بلوک های ماهیچه ها و ساختار و عملکرد بدن ضروری است.

به طور متوسط، زنان باید حدود 46 گرم پروتئین مصرف کنند و مردان باید حداقل 56 گرم پروتئین مصرف کنند اگر سبک زندگی غیر فعالی داشته باشند. به طور مشابه، اگر سبک زندگی بسیار فعالی از خود نشان می دهند، باید مقدار بیشتری پروتئین مصرف کنند تا بتوانند سطح انرژی خود را بالا نگه دارند و همچنین از عملکرد خوب بدن خود مطمئن شوند. منابع پروتئینی خوب شامل

چگونه به طور طبیعی مو را تقویت کنیم پروتئین
تخم مرغ
گوشت لخم - گوشت کمچربی
لوبیا
سویا
ماهی سالمون
ماست یونانی

سرم مو چیست؟