روش آسان برای حفظ موهای طبیعی در خانه،

ویتامین های B
ویتامین های B به طور کلی (چند مورد از آنها وجود دارد) و فولات با پیشگیری از ریزش مو مرتبط هستند، بیوتین اغلب در مورد مو بیشترین توجه را به خود جلب می کند. در یک بررسی 2017 و دیگران. 910) اگرچه بیوتین از نظر فنی یک ویتامین B نیست، اما اغلب در این خانواده از ویتامین ها به عنوان ویتامین B کمپلکس گروه بندی می شود.

به فولات بیشتری در رژیم غذایی خود نیاز دارید؟ این 19 غذای مملو از فولات می تواند کمک کند
ویتامین دی
ویتامین D گریزان تر نیز می تواند برای موهای سالم مهم باشد. یک مطالعه در سال 2016 نشان داد که کاهش سطح ویتامین D با افزایش بروز ریزش مو با الگوی زنانه در یک گروه مورد مطالعه متشکل از 45 زن مرتبط است.11 مطالعه دیگری، هرچند کوچک، نتایج مشابهی را در مردان نیز یافت.

اهن
سطح آهن با سلامت مو نیز مرتبط است، و یک متاآنالیز نشان داد که افراد با سطح آهن پایین بیشتر در معرض ریزش مو هستند.

ویتامین E
این ویتامین آنتی اکسیدانی در سلامت مو نیز نقش دارد. یک بررسی در سال 2022 نشان داد که ویتامین E به مبارزه با پراکسیدهای چربی پوست کمک می کند، که ارتباط قوی با اختلالات مو دارد که ممکن است منجر به ریزش شود.

ویتامین A
ویتامین A نقش مهمی در رشد فولیکول های مو دارد و آن را به یک مکمل غذایی هوشمند برای بهبود سلامت مو تبدیل می کند.

سیلیکون
اگرچه بسیاری از مردم فکر می کنند ماده مغذی نیست، سیلیکون (متفاوت از سیلیکون!) سومین عنصری است که به راحتی روی زمین یافت می شود. یک عنصر کمیاب که به نام سیلیس نیز شناخته می شود، در واقع با کاهش ریزش مو، به علاوه افزایش روشنایی مو و سلامت پوست سر مرتبط است. تامبورلو می افزاید: «سیلیکا در رساندن مواد مغذی مهم به مو و پوست سر نقش دارد.»

10 روش آسان برای حفظ موهای طبیعی در خانه، به گفته متخصصان آرایش
غذاهای سالمی که به رشد مو کمک می کنند
در حالی که خوردن غذاهای زیر به طور معجزه آسایی باعث رشد موهای شما در طول شب نمی شود، ترکیب منظم آنها در یک رژیم غذایی متعادل سلامت کلی مو را تشویق می کند و به کاهش ریزش مو در طول زمان کمک می کند و باعث رشد می شود.

تامبورلو می‌گوید: «خوشبختانه، غذاهایی که از موهای سالم حمایت می‌کنند، سلامت کلی را نیز ارتقا می‌دهند و می‌توانند به پیشگیری از بیماری‌ها کمک کنند.» با این حال، اگر متوجه تغییرات ناگهانی در سلامت موهای خود شدید، با پزشک خود صحبت کنید، زیرا استرس و عوامل دیگر می‌توانند روی موهای شما تأثیر بگذارند. "

بهترین سرم مو برای ریزش مو