یکشنبه 8 مرداد 1396
ساعت 04:00
رئال مادرید و بارسلونا جام قهرمانان
بزودی
دوشنبه 30 مرداد 1396
ساعت 00:45
لاکرونیا – رئال مادرید لالیگا
منبع:آخرین اخبار ورزشی
همراهان گرامی من و تو اوکی
::: فال روزانه متولدین فروردین ماه :::
امروز بسیار مصمم و با اعتماد به نفس به نظر می رسید، اما ممکن است کسی چیزی بگوید و فکرتان را خراب کند. لزومی ندارد احساس گناه کنید، اما به هر حال از این که دیگران منظورتان را اشتباه متوجه شوند متنفرید. دل تان می خواهد قبل از این که به مسیرتان ادامه دهید موضع خود را برای همه روشن کنید، پس اگر فرصت گفت و گو پیش آمد آن را از دست ندهید. اگر موضوع حل نشده ای وجود دارد هرچه زودتر به آن رسیدگی کنید تا بتوانید برای اقدامات مرحله ی بعد آمادگی لازم را کسب کنید.
::: فال روزانه متولدین اردیبهشت ماه :::
دریافت بازخوردهای مثبت از سوی دوستان و همکاران تان موجب خواهد شد تا احساس خوبی به شما دست دهد و از نظر روحی تقویت شوید. امروز این قابلیت را دارید که درباره ی خودتان احساس بهتری داشته باشید و دیگران را نیز بیشتر دوست بدارید. اما حواس تان باشد که دچار توهمات و غرور کاذب نشوید. اگر کسی بدون این که از او بخواهید به شما پیشنهاد کمک داد با کمال میل پیشنهادش را بپذیرید. سعی نکنید در برابر آن چه اجتناب ناپذیر است مقاومت کنید. اکنون زمان آن رسیده که خودی نشان دهید و بدرخشید.
::: فال روزانه متولدین خرداد ماه :::
اکنون سرشار از انرژی هستید. شاید هم در حال آماده شدن برای اتفاق بزرگی هستید که به زودی بروز خواهد کرد. می توانید بوی تغییرات قریب الوقوع را در هوا استشمام کنید، البته ناگفته نماند که کمی هم نگران هستید و می ترسید. آن چه امروز در سر دارید می تواند سرنوشت فردای شما باشد، پس به شما توصیه می شود که به فرصت های دل انگیزی که دوست دارید برای تان اتفاق بیفتند فکر کنید. اگر کار نیمه تمامی را در گذشته رها کرده اید انجام اش دهید تا مطمئن شوید که هیچ چیز در مسیر آینده مانع راه تان نخواهد شد.
::: فال روزانه متولدین تیر ماه :::
شاید به ظاهر به نظر برسد که همه چیز طبق برنامه پیش می رود، اما باز هم نمی توانید خودتان را راضی کنید که به خبرهای خوبی که اکنون می شنوید اطمینان کنید. متأسفانه ممکن است با چیزی روبرو شوید که موجب نگرانی تان شود. شاید تصمیم بگیرید برای این که خوش بینی خود را توجیه کنید به جمع آوری اطلاعاتی دست بزنید که به نفع تان هستند. اما بدانید که به اطلاعات بیش از این نیاز ندارید. فقط کافی است یک تصمیم قاطعانه بگیرید و بعد به سوی هدف مورد نظر حرکت کنید. به ندای درون تان گوش دهید و اصلاً به پشت سرتان نگاه نکنید.
::: فال روزانه متولدین مرداد ماه :::
به نظر می رسد بیش از حد توان تان مسئولیت قبول کرده اید. در زمانی که اصلاً انتظارش را ندارید دوستان و آشنایان به کمک تان خواهند آمد. آن ها علاوه بر این که به شما روحیه می دهند می توانند بخشی از وظایف شما را هم انجام دهند. طماع نباشید و فقط به سود و منفعت شخصی فکر نکنید. اکنون باید یاد بگیرید که آن چه را به دست آورده اید با دیگران تقسیم کنید. سعی کنید کسانی را که کمک تان می کنند تحسین کنند تا آن ها هم احساس کنند که واقعاً نقشی در این کار دارند.
::: فال روزانه متولدین شهریور ماه :::
بدانید که امروز هر چه قدر هم سخت تلاش کنید تا همه چیز را سر و سامان دهید تأثیری نخواهد داشت، زیرا به نظر می رسد که هر کس فقط به فکر خودش است. به شما توصیه می شود که اهداف تان را طبقه بندی کنید و ببینید چگونه می توانید قدم به قدم به آن ها دست پیدا کنید. متأسفانه فقط این که یک برنامه ریزی درست و نقشه ی عملی داشته باشید کافی نیست، زیرا اکنون اتفاقات زیادی در جریان اند. به مسیرتان ادامه دهید و به حس ششم خود اطمینان کنید. بهترین راهکاری که امروز می تواند شما را به موفقیت نزدیک کند این است که بر اساس احساسات تان عمل کنید.
::: فال روزانه متولدین مهر ماه :::
امروز می توانید در هر موقعیتی نکات مثبت آن را ببینید، حتی در محل کار. شاید ترفیع مقام بگیرید یا این که به خاطر تلاش های مستمر پاداش دریافت کنید. خوش بینی شما افزایش پیدا کرده و درآمدتان مضاعف شده است. اما گستاخ و زیاده خواه نباشید. راهی پیدا کنید تا مطمئن شوید که آیا تغییرات مثبتی که اکنون در جریان اند به نفع برنامه های شما خواهند بود یا خیر.
::: فال روزانه متولدین آبان ماه :::
امروز ممکن است یک فرصت استثنایی را از دست بدهید و نتوانید تجربه های شگفت انگیز اخیرتان را با بهترین دوست خود در میان بگذارید. شک نکنید که روز عجیب و غریبی در پیش دارید، اما نگذارید ترسی که ابتدای صبح با آن روبرو می شوید از زیبایی های اطراف تان بکاهد. به جای این که به دنبال چیزهای عمیق باشید بهتر است کارها را آسان بگیرید تا بتوانید از لحظات تان لذت ببرید. نکته ی آخر این که اگر ترس های تان را کنار بگذارید و دریچه ی قلب تان را بگشایید می توانید از نهایت لذت بهره مند شوید.
::: فال روزانه متولدین آذر ماه :::
امروز قصد ندارید از وظایف تان فرار کنید، در عوض به دنبال راهی هستید تا انجام آن ها را دلپذیرتر کنید. مثلاً می توانید کسان دیگری را با خود همراه کنید. اما به نظر می رسد که اطرافیان تان هر کدام در دنیای خودشان غرق شده اند و زمان زیادی را نمی توانند به شما اختصاص دهند. به شما توصیه می شود که اکنون فقط به خودتان فکر کنید. گاهی وقت ها انجام تعهدات تان می تواند آن احساس رضایتی را که به دنبال اش هستید برای تان به ارمغان آورد.
::: فال روزانه متولدین دی ماه :::
امروز ممکن است کسی در محل کارتان از شما قدردانی کند. شاید هم به حقوق تان مبلغی اضافه شود. افزایش درآمد چیز خوبی است، اما آن چه اکنون برای تان مهم است این است که از سوی رییس تان مورد توجه قرار گرفته اید. به این نتیجه رسیده اید که اقدامات شما ارزشمندند. از این که از شما تعریف می کنند خجالت زده نشوید. به خودتان تردید راه ندهید و احساس غرور کنید.
::: فال روزانه متولدین بهمن ماه :::
به نظر می رسد که به اهداف تان ایمان دارید و فکر می کنید که در مسیر درست قرار گرفته اید. اما حواس تان باشد که این خوش بینی شما می تواند دیگران را اذیت کند. اکنون به نمونه ی قدرتمند افکار مثبت تبدیل شده اید، اما ممکن است کسی از راه برسد و همه چیز را به هم بریزد. لزومی ندارد مسولیت های تان را به کس دیگری واگذار کنید. اگر شما در مسیری که در پیش گرفته اید سرسختی نشان دهید دیگران هم می توانند موضع شان را به کمک شما حفظ کنند.
::: فال روزانه متولدین اسفند ماه :::
امروز ممکن است غرق خیالات مبهم شوید، پس شاید لازم باشد چند بار در روز خودتان را نیشگون بگیرید تا یادتان نرود که باید در واقعیت زندگی کنید. البته رویاپردازی چیز بدی نیست، اما اکنون بیشتر از همه به حقایق نیاز دارید. اگر این توصیه را جدی نگیرید بعداً پشیمان خواهید شد. مدیریت افراط و تفریط هایی که ممکن است به آن ها دچار شوید کار ساده ای نیست، مگر این که از یک دوست که مورد اعتماد شماست کمک بخواهید. حواس تان باشد وقتی از دیگران کمک می گیرید به مشورت دیگران هم خوب گوش کنید.
فال روزانه به همراه فال حافظ با تعبیر فال حافظ
نمک خوراکی به انگلیسی salt است در سایت من و تو اوکی قصد داریم به پرسش های زیر در مورد چگونگی تهیه نمک خوراکی پاسخ دهیم
نمک خوراکی را چگونه تهیه می کنند
نمک خوراکی چگونه تهیه میشود
نمک چگونه درست میشود
نمک خوراکی چگونه تهیه میکنند
طرز تهیه نمک خوراکی
نمک چگونه تولید می شود
نمک خوراکی چگونه درست میشود
روش تهیه نمک خوراکی
آشپزی:رایج ترین نمک ها در دنیا عبارت است نمک یددار , نمک صنعتی و نمک دریا و مهمترین ان نمک های خوراکی هستند نمک خوراکی به شکل معدنی در ته‌نشین‌ها و رسوب‌ها همچین چین خوردگی‌ها وجود دارد که به شکل سنگ نمک استخراج میشود
نمک خوراکی از سدیم و کلر ساخته شده است و در آب محلول است و از مهمترین املاحی است که در خوراک روزانه مورد انسان‌ها به کار می‌رود و همچنین در آب دریاها به مقدار فراوان موجود است که قابل برداشت نیز می‌باشد.
قبل از احداث کارخانه‌های تصفیه ی نمک، نمک خوراکی در کارگاه‌های سنتی به این شکل تولید می شد که به سنگ نمک استخراج شده از معدن، پس از آسیاب شدن و سرند کردن، یُد اضافه گشته و در کیسه‌های نایلونی زرد رنگ روانه ی بازار مصرف می شد.
این نوع نمک، به علت آنکه هیچ گونه عمل تصفیه ای روی آن انجام نمی گیرد، غیر استاندارد بوده و مصرف خوراکی آن در درازمدت عوارض نامطلوبی ایجاد می نماید و بایستی از مصرف آن جدا خودداری شود.
روش تولید در کارخانه‌های تصفیه ی نمک شامل مراحل زیر است:
1- آسیاب کردن سنگ نمک (یا استفاده ی مستقیم از نمک تبخیری) و انحلال آن در آب خالص و تهیه ی محلول اشباع آب نمک.
2- اضافه کردن مواد شیمیایی برای رسوب کامل کلسیم و منیزیم و خارج نمودن مواد نامحلول.
3- عبور محلول آب نمک از فیلترهای شنی برای حذف ذرات ریزتر از 30میکرون.
4- تبخیر محلول اشباع نمک و تولید بلورهای (کریستال‌ها) خالص نمک و جداسازی آنها توسط سانتریفوژ.
5- شست وشوی نهایی بلورهای نمک در سانتریفوژ و اضافه کردن یُد به آن.
6- خشک کردن کریستال‌های نمک در خشک کن با استفاده از هوای گرم و انتقال نمک به سیلوهای ذخیره.
7- بسته بندی نمک با دستگاه‌های تمام اتوماتیک.
همان‌گونه که دیده می شود در این روش علاوه بر افزایش میزان خلوص تا حداقل 5/99درصد، تمام ناخالصی‌های محلول و نامحلول نمک حذف می شوند و نیز به علت دمای بالای مورد استفاده، آلودگی‌های میکروبی(که در صنایع غذایی از اهمیت بالایی برخوردار است) از بین می روند.
بسیاری از مواد غذایی به طور معمول در رژیم غذایی مردم کشورمان کم است. یُد از جمله ی این مواد است که هرچند بدن به مقدار زیاد آن احتیاج ندارد، اما کمبود آن هم مشکلات زیادی را به دنبال دارد.
اختلالات ناشی از کمبود یُد، بیش از یک میلیارد نفر از مردم جهان و از جمله ایران را در معرض خطر قرار داده است. بررسی‌های به عمل آمده نشان می دهد که نمک، ایده‌‌آل ترین وسیله برای افزایش یُد است، زیرا تنها ماده ی غذایی است که در دسترس عموم مردم است و در بیشتر جوامع روستایی ممکن است تنها کالایی باشد که از خارج به آنها می رسد.
روش‌های افزایش یُد به نمک ساده و قابل اجراست، به خصوص وقتی نمک برای مصرف تصفیه می شود، یُد افزایی تاثیر بسیار ناچیزی در قیمت آن خواهد داشت. برای اضافه کردن یُد به نمک از ترکیبات یُدور یا یُدات پتاسیم و به میزان 30 تا50 گاما (میلی گرم در کیلوگرم) استفاده می شود.
اضافه کردن یُد به نمک تاثیر بسیار زیادی در ریشه کنی بیماری گواتر در بین مردم ایران داشته است.
مصرف نمک در ایران به طور متوسط 15گرم در روز به ازای هر نفر است که از این مقدار 6 -4 گرم از طریق نان و مواد غذایی فرآیند شده، و حدود 11- 9 گرم آن از طریق غذای سفره و آشپزخانه به بدن می رسد. این مقدار در مقایسه با استانداردهای جهانی رقم بالایی است.
متخصصین بهداشت و سلامت مصرف متوسط 5 گرم نمک در روز را برای هر نفر توصیه می کنند.
یکی از علل مصرف بالای نمک در کشور ما، همگانی نشدن مصرف نمک تصفیه شده ی خالص است، زیرا نمک های موجود در بازار اغلب تصفیه نشده و دارای ناخالصی‌های فراوان هستند که این ناخالصی‌ها عمدتا باعث پنهان کردن شوری نمک می شوند.
کسانی که هم‌اکنون برای مصارف غذایی خود، نمک تصفیه شده ی خالص را به جای تصفیه نشده مصرف می کنند، اذعان دارند که مصرف نمک آنها(به علت شوری بیشتر نمک تصفیه شده) به حدود دو سوم کاهش یافته است.
اولین استاندارد نمک طعام در سال 1344 توسط موسسه ی استاندارد و تحقیقات صنعتی ایران تدوین شد. این استاندارد تا کنون سه بار مورد تجدید نظر قرار گرفته است که بار سوم آن در تاریخ 30 فروردین 1385بود.
نمک خوراکی مشمول استانداردهای اجباری بوده و حداقل خلوص آن در این استاندارد 2/99درصد است.
ویژگی هایی که در یک نمک خوب، مد نظر قرار می گیرد، عبارتند از:
- ویژگی های فیزیکی مثل وضعیت ظاهری ، طعم و بو، مواد خارجی و اندازه ی ذرات.
- ویژگی های شیمیایی که شامل خلوص، مواد نامحلول در آب ، سولفات محلول در آب ، رطوبت و میزان ید.
نمک طعام به صورت جامد در معادن و ذخایر زیرزمینی یا محلول در آب دریا وجود دارد.
در ایران، معادن نمک در نواحی مختلف کشور دیده می شود که اغلب به شکل کوه های نمکی هستند و گاهی رگه های ضخیم نمک در آنها به چند کیلومتر می رسد.
1- از نمک های تصفیه شده و دارای مُهر استاندارد استفاده کنید.
2- نمک مورد مصرف را در ظروف سربسته، خشک و تمیز نگهداری کنید.
3- اگر دچار فشار خون بالا هستید و یا زمینه ی این بیماری در خانواده و خویشاوندان شما وجود دارد، باید میزان نمک طعام رژیم غذایی خود را کاهش دهید.
منبع: afiyat.blogfa.com/post-28.aspx tebyan.net iuok.ir iuok.ir/cooking.html
ارزش غذایی نک چقدر است
مقدار 1 قاشق غذاخوری (18 گرم)
کالری 0
? ارزش روزانه*
کل چربی 0 گرم 0?
چربی اشباع 0 گرم 0?
چرب اشباع نشده 0 گرم
چربی غلیظ 0 گرم
کلسترول 0 میلی گرم 0?
سدیم 6،976 میلی گرم 290?
پتاسیم 1 میلی گرم 0?
کل کربوهیدرات 0 گرم 0?
فیبر غذایی 0 گرم 0?
شکر 0 گرم
پروتئین 0 گرم 0?
ویتامین A 0? ویتامین C 0?
کلسیم 0? آهن 0?
ویتامین D 0? ویتامین B-6 0?
ویتامین B-12 0? منیزیم 0?
نمک خوراکی
نمک خوراکی مانند دیگر نمک‌ها ترکیب یونی است. عناصر این ترکیب یونی، در نمک خوراکی سدیم و کلر هستند. با ورود ناخالصی به بلور هالیت یا نمک خوراکی، این کانی به رنگ‌های گوناگون در می‌آید برای نمونه با ورود عناصر اورانیوم و کربن به رنگ سیاه در می‌آید. این کانی به همراه سیلویت یا نمک تلخ در محیط‌های تبخیری و گرم و خشک یافت میشود. مزه شور و جلای شیشه‌ای و سختی کم این کانی باعث شده است تا به آسانی میان گروهی از کانی‌های مشابه خود، شناخته شود.
نمک یکی از مواد مورد نیاز برای سوخت و ساز مواد خوراک در بدن، جابه جایی پیام‌های عصبی و کارکرد درست ماهیچه‌ها است. اما ثابت شده است که خوردن زیاد نمک موجب افزایش فشار خون میشود، به ویژه در افرادی که پیشینه خانوادگی فشار خون بالا دارند. افزایش فشار خون نیز خطر سکته مغزی و حمله قلبی را افزایش می‌دهد. سازمان بهداشت جهانی دست بیش مقدار مصرف روزانه مجاز نمک را پنج گرم گفته است.اغلب مواد غذایی نمک دارند. مقدار نمکی که از طریق رژیم غذایی وارد بدن یک فرد بالغ و سالم می شود تقریا برابر با "3/5 گرم یا 3500" میلی گرم در روز است."
نمک یددار
از آنجا که کمبود عنصر ید در رژیم غذایی انسان موجب بیماری‌های گوناگون مانند غم‌باد (گواتر) میشود، معمولاً به نمک خوراکی تصفیه شده، یدات پتاسیم نیز اضافه میکنند تا مصرف‌کنندگان از آن بهره‌مند شوند و مقدار لازم روزانه را دریافت کنند. این محصول نمک یددار نامیده میشود. نمک‌های تصفیه شده یددار به دلیل خلوص بالا میزان ید را بهتر و به مدت بیشتر حفظ میکنند. در ایران با توجه به بررسی‌های انجام شده در سطح کشور از نظر میزان ید موجود در آب و خاک و شیوع گواتر، 40 میکروگرم به ازای هر گرم نمک (40 ppm) اضافه میشود.
برای حفظ ید در نمک یددار، باید نمک را در مدت کمتر از یک سال مصرف کرد، آن را دور از نور و رطوبت، و در ظرف‌های در بسته? پلاستیکی، چوبی، سفالی و یا شیشه‌ای تیره نگهداری کرد. همچنین هنگام پخت غذا، بهتر است نمک در انتهای پخت اضافه شود تا ید آن تا حد امکان حفظ شود.
نمک صنعتی
نمک صنعتی نمکی است که درجه خلوص آن کمتر از نمک طعام است و ید دار نیست. خلوص نمک صنعتی کمتر از 95 درصد می‌باشد. میزان خلوص نمک خوراکی 99?2 درصد بوده و از آنجا که نمک خوراکی از فرایندهای پالایش و تصفیه عبور کرده لذا مشکلاتی نظیر مسمومیت و سنگ کلیه در بدن ایجاد نمی‌کند.
نمک صنعتی دارای کاربردهای فراوانی در صنایع می‌باشد از جمله چرم سازی و دباغی، تصفیه خانه‌ها، تولید مواد شوینده و … که از نمک صنعتی استفاده فراوانی میشود.
نمک دریا
نمک دریا از تبخیر آب دریا ته‌نشین میشود. نمک دریا، نمکی تصفیه نشده است و ناخالصی‌های گوناگون دارد از جمله فلزات سنگین (سرب و آرسنیک) که سرطان‌زا هستند، البته در این مورد بین دانشمندان اختلاف جدی وجود دارد. چرا که دریاچه‌های مختلف و با مواد معدنی متفاوتی در سطح ایران وجود دارد، و نمی‌توان نمک همه‌ی این دریاچه ها را در یک جمله رد یا تأیید کرد. به عنوان مثال در برخی نمک ها عنصر حیاتی ید وجود دارد و در برخی دیگر نه.
چرا نمک زیاد مضر است؟
نمک یکی از چاشنی‌های مورد علاقه انسان‌ها است. در فرهنگ خودمان نیـز گفته میشود که غذا بدون نمک مزه ندارد و همین امر باعث میشود به مرور زمان ذائقـه خیلی از افراد به سمت غذاهای با نمک بالا سوق داده شود که چنین غذاهایی را بپسندند و دریافت سدیم‌شان نیز به طبع افزایش می‌یابد. در بسیاری از افراد افزایش و دریافت سدیم فشار خون را افزایش می‌دهد، به این دلیل که باعث تجمع آب در بدن میشود و فشار و بار اضافی به قلب وارد می‌کند. پس دریافت سدیم بالا یعنی آمادگی برای ابتلا به پرفشاری خون. اگر شما فشار خون 12 بر روی 8 یا بالاتر دارید، احتمالاً پزشک‌تان رژیم کم سدیم را به شما توصیه کرده است.
آخرین اخبار ورزشی:همانطور که در عکس بالا می بینید نقل و انتقالات عجیب و غریب امسال فوتبال اروپا به صورت طنز به تصویر کشیده شده از امبایه تا وراتی و نیمار ....
برای شما در من و تو اوکی امروز طرز تهیه کوکو سیب زمینی خیلی خوشمزه شکم پر مجلسی با ترفندهای طرز تهیه کوکو سیب زمینی مجلسی آماده کردیم..
در حقیقت کوکو سیب زمینی کلاسیک انگلیسی به هش براون Hash brown معروف است.این کوکو سیب زمینی مجلسی با پنیر پیتزا و گوشت چرخ کرده تهیه می شود.خب بریم سراغ آشپزی کوکو سیب زمینی شکم پر با ما باشید.
سیب زمینی آبپز :¤: 600 گرم
تخم مرغ :¤: 1 عدد
نمک،فلفل،زردچوبه :¤: به میزان لازم
مواد لازم برای داخل کوکو سیب زمینی شکم پر مجلسی:
گوشت چرخ کرده :¤: 150 گرم
پیاز :¤: 1 عدد
قارچ :¤: 150 گرم
نمک،فلفل،ادویه ی گوشت :¤: به میزان لازم
فلفل دلمه ای :¤: نصف عدد کوچک
پنیر پیتزا :¤: 100 گرم
پودر سوخاری :¤: به میزان لازم
سیب زمینی آب پزها را پوست کنده و با تخم مرغ ، نمک، فلفل و زردچوبه مخلوط کرده و ورز دهید و کنار بگذارید…
قارچ را خرد کرده و جداگانه با اندکی روغن و زردچوبه با حرارت بالا تفت دهید.
پیاز را خرد کرده و در ماهیتابه با اندکی روغن و زردچوبه تفت داده و سرخ کنید . وقتی پیازها شروع به سرخ شدن کردند گوشت، فلفل دلمه ای و ادویه را به آن اضافه کرده و مجددا تفت دهید . در آخر کار قارچ ها را هم به مواد اضافه کنید و مخلوط کرده و زیر شعله را خاموش کنید.
حالا از سیب زمینی ها بردارید و کف دستتان پهن کنید،مقداری از مخلوط گوشت را روی سیب زمینی ها گذاشته و اندکی پنیر پیتزا هم روی آن ریخته … دوباره از سیب زمینی ها بردارید و کف دست پهنش کنید و روی مخلوط گوشتتان بگذارید.
حالا کوکو را در پودر سوخاری گذاشته و بعد در روغن سرخ کنید.
کتلت را به هر شکلی که دوست دارید در دستتان شکل داده و فشار دهید تا به هم بچسبد دهید ،ولی مواظب باشید مواد میانی بیرون نزند.
میتوانید این کوکو را بدون پودر سوخاری نیز تهیه کنید.
بسته به ذائقه میتوانید پنیر پیتز را هم حذف کنید.
هر بار که سیب زمینی را در دستهایتان پهن میکنید ، دستهایتان را نمدار کنید تا مواد به دستهای شما نچسبد.
در صورت دلخواه، داخل این کوکو را می توانید با مایه ی ماکارونی و یا هر مواد دیگری که تمایل دارید پُر کنید.
در صورتی که این غذا را برای پیک نیکها و سفرها تهیه میکنید ، گوشت را حذف کنید و مقدار قارچ را دوبرابر کنید تا فاسد نشود.
کوکو سیب زمینی نوش جان
کوکو سیب زمینی,طرز تهیه کوکو سیب زمینی,کوکو سیب زمینی مجلسی,کوکو سیب زمینی شکم پر,کوکو سیب زمینی با پنیر پیتزا,طرز تهیه کوکوی سیب زمینی آب پز,کوکو سیب زمینی در فر,کوکو سیب زمینی خام با جعفری,Hash brown
