روش آسان برای حفظ موهای طبیعی در خانه،

ویتامین های B
ویتامین های B به طور کلی (چند مورد از آنها وجود دارد) و فولات با پیشگیری از ریزش مو مرتبط هستند، بیوتین اغلب در مورد مو بیشترین توجه را به خود جلب می کند. در یک بررسی 2017 و دیگران. 910) اگرچه بیوتین از نظر فنی یک ویتامین B نیست، اما اغلب در این خانواده از ویتامین ها به عنوان ویتامین B کمپلکس گروه بندی می شود.

به فولات بیشتری در رژیم غذایی خود نیاز دارید؟ این 19 غذای مملو از فولات می تواند کمک کند
ویتامین دی
ویتامین D گریزان تر نیز می تواند برای موهای سالم مهم باشد. یک مطالعه در سال 2016 نشان داد که کاهش سطح ویتامین D با افزایش بروز ریزش مو با الگوی زنانه در یک گروه مورد مطالعه متشکل از 45 زن مرتبط است.11 مطالعه دیگری، هرچند کوچک، نتایج مشابهی را در مردان نیز یافت.

اهن
سطح آهن با سلامت مو نیز مرتبط است، و یک متاآنالیز نشان داد که افراد با سطح آهن پایین بیشتر در معرض ریزش مو هستند.

ویتامین E
این ویتامین آنتی اکسیدانی در سلامت مو نیز نقش دارد. یک بررسی در سال 2022 نشان داد که ویتامین E به مبارزه با پراکسیدهای چربی پوست کمک می کند، که ارتباط قوی با اختلالات مو دارد که ممکن است منجر به ریزش شود.

ویتامین A
ویتامین A نقش مهمی در رشد فولیکول های مو دارد و آن را به یک مکمل غذایی هوشمند برای بهبود سلامت مو تبدیل می کند.

سیلیکون
اگرچه بسیاری از مردم فکر می کنند ماده مغذی نیست، سیلیکون (متفاوت از سیلیکون!) سومین عنصری است که به راحتی روی زمین یافت می شود. یک عنصر کمیاب که به نام سیلیس نیز شناخته می شود، در واقع با کاهش ریزش مو، به علاوه افزایش روشنایی مو و سلامت پوست سر مرتبط است. تامبورلو می افزاید: «سیلیکا در رساندن مواد مغذی مهم به مو و پوست سر نقش دارد.»

10 روش آسان برای حفظ موهای طبیعی در خانه، به گفته متخصصان آرایش
غذاهای سالمی که به رشد مو کمک می کنند
در حالی که خوردن غذاهای زیر به طور معجزه آسایی باعث رشد موهای شما در طول شب نمی شود، ترکیب منظم آنها در یک رژیم غذایی متعادل سلامت کلی مو را تشویق می کند و به کاهش ریزش مو در طول زمان کمک می کند و باعث رشد می شود.

تامبورلو می‌گوید: «خوشبختانه، غذاهایی که از موهای سالم حمایت می‌کنند، سلامت کلی را نیز ارتقا می‌دهند و می‌توانند به پیشگیری از بیماری‌ها کمک کنند.» با این حال، اگر متوجه تغییرات ناگهانی در سلامت موهای خود شدید، با پزشک خود صحبت کنید، زیرا استرس و عوامل دیگر می‌توانند روی موهای شما تأثیر بگذارند. "

بهترین سرم مو برای ریزش مو

چه کسی موهای قوی، سالم و شاداب نمی‌خواهد؟

 

چه کسی موهای قوی، سالم و شاداب نمی‌خواهد؟ اما دستیابی به قفل های خوش طعم و شکوفا برای برخی افراد بر اساس عوامل مختلفی از جمله سن، ژنتیک و برخی شرایط پزشکی دشوارتر است. مطمئناً تعداد زیادی از محصولات و مکمل‌های موضعی مو برای تشویق رشد مو یا کاهش ریزش مو یا نازک شدن مو وجود دارد، اما بسیاری از آنها فقط با موفقیت متفاوت کار می‌کنند (یا کاملاً غیرقابل اعتماد هستند).

اما راه حل جامع تر، اتخاذ برخی عادات سبک زندگی سالم است که به رشد موها کمک می کند قوی و سالم شوند - از جمله خوردن غذاهای غنی از مواد مغذی کلیدی و دوست داشتنی مو.

در حالی که نمی‌توانیم بسیاری از عناصر موجود در بازی را در مورد رشد موهایمان کنترل کنیم، می‌توانیم غذاهایی را که سفارش می‌دهیم، میان‌وعده می‌خوریم و با آن‌ها می‌پزیم، کنترل کنیم. با انتخاب‌های عمدی تغذیه‌ای، می‌توانیم موهای سالم‌تری را تقویت کنیم، که ممکن است مانند افزایش قدرت، رشد، پری یا شکستگی کمتر به نظر برسد. بیایید بررسی کنیم که کدام مواد مغذی برای تقویت موهای سالم و بهترین منابع غذایی برای رشد مو ثابت شده است.

چگونه به طور طبیعی موها را پرپشت تر کنیم؟
بهترین مواد مغذی برای موهای سالم
تعداد شگفت آور زیادی از مواد مغذی وجود دارد که از سلامت مو حمایت می کنند. Bianca Tamburello، RDN در می گوید: برخی از مواد مغذی که به ویژه در تقویت رشد مو، استحکام و ضخامت مو مفید هستند عبارتند از پروتئین، ویتامین های B، ویتامین C و D، چربی های امگا 3، کلاژن، روی، بیوتین، آهن، ریبوفلاوین. FRESH Communications.1

فلز روی
روی که یک ماده معدنی تقویت کننده سیستم ایمنی شناخته شده است، نقش مهمی در سلامت پوست و مو دارد. یک بررسی نشان داد که کمبود روی با آلوپسی یا ریزش مو مرتبط است، همانطور که یک مقاله در سال 2019 در درماتولوژی و درمان و بررسی دیگری در سال 2017 انجام شد.

ویتامین سی
تامبورلو می گوید: "ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان برای کمک به محافظت از سلول های بدن از جمله فولیکول های مو عمل می کند." "ویتامین C همچنین به بدن کمک می کند تا کلاژن بسازد که با موهای قوی تر مرتبط است."

ترکیبات گیاهی
همانطور که تامبورلو اشاره کرد، استرس اکسیداتیو می تواند به ریزش مو کمک کند. این بدان معناست که خوردن غذاهای حاوی آنتی اکسیدان بالا (موادی که با اکسیداسیون مبارزه می کنند) هنگام در نظر گرفتن سلامت و رشد مو، کلیدی است. ترکیبات گیاهی فعال زیستی که بیشتر در غذاهای گیاهی یافت می شوند، برخی از بهترین منابع آنتی اکسیدان های موجود در دسترس ما هستند.

اسیدهای چرب امگا
اسیدهای چرب امگا 3 با درخشندگی پوست مرتبط هستند، اما آیا می‌دانستید که آنها با رشد مو نیز مرتبط هستند؟ یک مطالعه مکمل در سال 2015 روی 120 زن نشان داد که شش ماه مکمل حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 ریزش مو کمتر و تراکم مو را بهبود می بخشد.

سرم مو دیزان مدل 01 حجم 100 میلی لیتر

یک رژیم غذایی سالم می تواند به موهای شما کمک کند قوی و درخشان بمانن

یک رژیم غذایی سالم می تواند به موهای شما کمک کند قوی و درخشان بمانند. آنچه می خورید همچنین می تواند شما را از از دست دادن قفل های خود باز دارد. اگر مواد مغذی خاصی را از غذا دریافت نمی کنید، ممکن است اثرات آن را روی موهای خود مشاهده کنید.

اسیدهای چرب ضروری، به ویژه امگا 3، نقش کلیدی در سلامت پوست، مو و ناخن شما دارند. شما باید هر روز برخی از این غذاها را که سرشار از امگا 3 هستند بخورید:

ماهی قزل آلا، تن، ماهی خال مخالی و سایر ماهی های چرب
روغن بذر کتان، دانه کتان، دانه چیا، روغن کانولا
گردو
دانه های سویا، توفو و چلیپایی
سبزیجات (کلم بروکلی، گل کلم، کلم بروکسل)
ویتامین های B6، B12 و اسید فولیک نیز برای موهای شما مهم هستند. گیاهخواران و وگان ها اغلب به اندازه کافی از آنها نمی خورند.

غذاهای حاوی B6 شامل موز، سیب زمینی (چه سفید و چه شیرین) و اسفناج است. منابع اصلی B12 شامل گوشت، مرغ، ماهی و محصولات لبنی است.

می توانید اسید فولیک را با مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه، به ویژه مرکبات و گوجه فرنگی دریافت کنید. محصولات غلات کامل و غلات غنی شده، لوبیا و عدس نیز دارای آن هستند.

پروتئین همچنین برای حفظ سلامت موهای شما حیاتی است، اما بسیاری از افراد به اندازه کافی دریافت نمی کنند. گوشت های بدون چربی مانند ماهی و مرغ، تخم مرغ و محصولات سویا منابع خوبی هستند. هر روز یک وعده بخورید.

از آنجایی که مواد معدنی کمیاب مانند آهن، منیزیم، روی و بیوتین نیز بر روی مو تاثیر می‌گذارند، مصرف روزانه مولتی ویتامین ایده خوبی است.

غذاهای مناسب می توانند واقعاً برای شما مفید باشند، اما ریزش مو دلایل زیادی دارد. گاهی اوقات، عوامل ژنتیکی مانند طاسی مردانه یا زنانه می تواند نقش داشته باشد. بیماری تیروئید، کم خونی، بیماری های خودایمنی و مشکلات هورمونی نیز ممکن است باعث تغییر یا ریزش مو شوند.

سرم مو

شانه کردن، مرطوب کردن، تغذیه مژه

شانه کردن، مرطوب کردن، تغذیه
استفاده از شانه مژه هر روز به از بین بردن کثیفی و آلودگی از روی مژه ها کمک می کند و فولیکول ها را باز نگه می دارد.

سپس می توانید مژه های خود را با ویتامین E، کرچک یا روغن بادام مرطوب کنید تا نرم و انعطاف پذیر شوند.

هربرت می‌گوید: «استفاده روزانه از سرم‌های مژه مانند Revitalash به تغذیه و تقویت مژه‌ها کمک می‌کند، که به رشد آنها نیز کمک می‌کند. حتی می‌توانید در صورت داشتن سرم روی اکستنشن مژه‌تان استفاده کنید تا خطر آسیب احتمالی را به حداقل برسانید.»

همچنین می توانید سرم تقویت کننده مژه GrandeLASH MD را امتحان کنید که برای خرید آنلاین در دسترس است.

برای بهترین نتیجه از سرم زیر آرایش خود استفاده کنید.

به مژه های خود کمی فضا بدهید
اگر با مشکلات مژه مواجه هستید، می‌تواند وسوسه‌انگیز باشد که برای بهبود ظاهر مژه‌ها، لایه‌ای روی ریمل بزنید.

با این حال، سعی کنید مواد محرک را به حداقل برسانید تا به سلامت مژه هایتان کمک کنید.

نکات پاک کردن آرایش
پاک کردن صحیح آرایش یک امر ضروری است. به جای پاک کننده معمولی صورت یا دستمال مرطوب آرایشی، از یک پاک کننده آرایش چشم برای آرایش چشم روی یک پد پنبه ای استفاده کنید.

به جای مالش و سوهان زدن، به آرامی به چشمان خود ضربه بزنید.

برای از بین بردن مژه مصنوعی، هرگونه چسب را با پاک کننده آرایش چشم نرم کنید. لبه بیرونی نوار مژه مصنوعی را نیشگون بگیرید و به آرامی از خط مژه دور کنید.

مژه های مصنوعی قابل استفاده مجدد خود را با پاک کردن هرگونه چسب باقیمانده با پاک کننده آرایش تمیز نگه دارید.

تغذیه
ایجاد چند تغییر در رژیم غذایی می تواند به طور چشمگیری سلامت مژه های شما را به همراه پوست و موهای شما بهبود بخشد. مطمئن شوید که پروتئین کافی، سبزیجات برگدار و چربی های سالم را برای حمایت از رشد موی سالم مصرف می کنید.

سرم تقویت کننده مژه

مژه ها تحمل زیادی دارند.

 

مژه ها تحمل زیادی دارند.

می توانید آنها را با لایه هایی از ریمل بپوشانید، آنها را با مژه های مصنوعی وزن کنید و آنها را با چسب به هم بچسبانید (هی، این اتفاق می افتد).

در حالی که مراقبت از پوست بسیار مورد توجه قرار می گیرد، آیا مژه ها نیز شایسته مراقبت نیستند؟

با کمی محبت کردن به مژه های خود، ممکن است به مژه های سالم و پری برسید که برای ایجاد آنها سخت تلاش می کنید.

علم مژه
در حالی که ممکن است فکر کنید که مژه ها به نگهداری زیادی نیاز ندارند، به نظر می رسد که با کمی مراقبت اولیه رشد می کنند.

این می تواند به جلوگیری از:

عفونت ها
تحریک
التهاب
ریزش مژه
این امر مخصوصاً در صورت استفاده مکرر از آرایش چشم و مژه مصنوعی صادق است.

کری لو هربرت، متخصص زیبایی در کلینیک Omniya می گوید: «سلامت مژه قطعا مهم است. او "نکات اساسی مانند تمیز کردن ملایم و مسواک زدن روزانه مژه ها" را توصیه می کند.

حقایق مژه
مژه انسان عملکرد محافظتی دارد. این طراحی شده است تا زباله ها و گرد و غبار را از منبع قابل اعتماد چشم دور نگه دارد.

پلک پایین معمولاً بین 75 تا 80 ضربه شلاق در چهار ردیف دارد، در حالی که پلک بالایی بین 90 تا 160 ضربه شلاق در پنج یا شش ردیف دارد.

مژه خود از ساقه یا مژه قابل مشاهده، ریشه و یک پیاز تشکیل شده است که به رگ های خونی متصل می شود و چرخه زندگی آن بین 4 تا 11 ماه است.

مژه های سالم می توانند تا حدود 12 میلی متر رشد کنند و انحنای کمی داشته باشند.

نگرانی های رایج مژه
شایع ترین نگرانی های مژه عبارتند از:

ریزش مژه یا میلفوزیس
کاهش رشد
خشکی
شکنندگی
این مشکلات مژه ممکن است به دلایل مختلفی رخ دهد، از جمله:

مواد آرایشی تحریک کننده یا خشک کننده
استفاده بیش از حد یا غیر ماهر برای آرایش
آلرژی به آرایش
استفاده شدید از فر مژه
تکنیک های آرایش خشن یا حذف مژه مصنوعی
آرایش می تواند فولیکول های مژه را تحریک کرده و به آن آسیب برساند و منجر به ریزش مژه بیش از حد شود.

هربرت می گوید: «آرایش چشم به طور کلی گاهی اوقات می تواند مژه ها را خشک کند و باعث شکستن یا شکننده شدن آن ها شود.

آسیب و شکنندگی نیز می تواند به دلیل حساسیت به آرایش، استفاده از فر مژه با قدرت زیاد، یا پاک کردن بیش از حد آرایش یا مژه مصنوعی باشد.

سرم تقویت کننده مژه سریتا